Tips mengatasi sakit kepala saat berpuasa

doktersehat pusing saat puasa

Tips mengatasi sakit kepala saat berpuasa – terkadang ketika berpuasa kita tiba tiba mengalami sakit kepala. berikut ini tips untuk mengatasinya.

Puasa adalah ibadah yang dilakukan dengan menahan lapar dan haus mulai dari terbitnya matahari sampai terbenamnya matahari dengan disertai syarat dan rukun tertentu. Dalam melakukan puasa, kondisi tubuh bisa saja  menjadi tidak stabil akibat perubahan pola makan dan pola tidur.

Hal tersebut juga menyebabkan sering terjadinya gangguan tak terduga saat puasa, misalnya rasa lemas berlebihan yang tak tertahankan. Selain itu, yang sering terjadi juga ketika sedang berpuasa adalah sakit kepala. ini gangguan umum yang mungkin saja disebabkan adanya perubahan pola makan dan pola tidur selama berpuasa.

Ya, sampai saat ini begitu banyak kasus sakit kepala terjadi pada orang yang berpuasa. Hal itu adalah wajar sebab tubuh belum terbiasa, apalagi di awal puasa. Namun, beberapa hari selanjutnya, keluhan itu akan berangsur menghilang. namun, mesikipun demikian, bisa saja keluhan muncul setiap saat meskipun sudah lama berpuasa. karena memang terkadang kita tidak konsisten dalam perilku konsumsi atau pola makan terutama selama berpuasa.

Berikut Tips mengatasi sakit kepala saat berpuasa

Nah, jika Anda merasakan hal serupa, yakni sakit kepala saat puasa. Jangan terlalu khawatir atau takut. namun tetap harus wapada. Sebagai bekal literasi kesehatan berikut ini beberapa tips untuk mengatasinya.

Perbanyak minum Air Mineral

tips mengatasi sakit kepala saat berpuasa Dengan Perbanyak Minum Air Putih - Info  Sumsel

dalam banyak Kasus, Dehidrasi adalah salah satu faktor penyebab sakit kepala. Saat puasa, sudah pasti tubuh akan mengalami dehidrasi akibat kekurangan cairan seharian penuh. nah untuk Untuk mengatasinya, Anda harus memperbanyak konsumsi air mineral pada berbuka, malam hari, dan sahur. Dengan membutuhi kebutuhan air, maka Anda akan terhindar dari gejala sakit kepala saat berpuasa. untuk lebih detailnya bagaimana pola minum untuk mengurangi resiko dehidrasi, anda dapat membacanya disini

BACA JUGA  Balita konsumsi durian, Amankah? Ini penjelasannya

Perbaiki Pola Tidur

bariberikutnya adalah anda harus memperbaiki pola tidur. lazim ketika berpuasa terjadi perubahan pola tidur yang cukup signifikan. aktifitas siang hari banyak dikurangi. Yang mulanya tidur dari malam hingga pagi, kini harus terbangun pada dini hari untuk melakukan sahur. Nah, sebaiknya Anda memperbaiki pola tidur dengan cara tidur lebih cepat. Dengan tidur lebih cepat, Anda bisa merasakan tidur yang cukup hingga akhirnya bangun untuk sahur. Setelah itu, jika sempat, usahakan tidur siang agar otak dan tubuh istirahat untuk menghindari sakit kepala. setidaknya ketika anda akumulasikan waktu tidur anda dapat memenuhi kebutuhan  waktu ideal  tubuh untuk istirahat (tidur)

Perbaiki Emosional

nah ini juga seringkali menjadi penyebab sakit kepala tapi kadang terabaikan. Sakit kepala juga bisa dikarenakan faktor emosional yang tidak stabil. Emosional atau mood sendiri bisa ditentukan oleh beberapa faktor, misalnya pekerjaan, kondisi tubuh, serta faktor lainnya. Nah, saat berpuasa, tubuh Anda akan mengalami perubahan pola, maka besar kemungkinan juga berpengaruh pada emosional Anda. Untuk itu, kelola emosional dengan baik dengan cara melakukan aktivitas menyenangkan, seperti mendengar musik, membaca buku, atau memasak.

nah itulah tips sederhana untuk menghindari sakit kepala ketika berpuasa. ada tiga point, pertama menjaga asupan air mineral untuk mengurangi resiko dehidrasi. selain berdasarkan volume air yang kita minum, anda juga bisa menerapkan pola minum air putih selama berpuasa.

kedua adalah tidur yang cukup, perbaiki pola tidur, sesuaikan dengan fisik anda, bila perlu anda catat waktu tidur anda, apakah besoknya anda mengalami sakit kepala atau tidak, jadi dengan latihan demikian anda bisa “menciptakan” pola tidur anda sendiri yang sesuai dengan kebutuhan tubuh anda. ketiga adalah dengan menjaga emosi dan mood tetap stabil. anda bisa melakukan banyak hal untuk menjaga stabilitas emosi.

BACA JUGA  Fitur dan Cara Menggunakan Aplikasi Keluarga Sehat

Leave a Reply